неділя, 3 січня 2016 р.

Как не поправиться во время праздников


Как во время различных праздников не набрать пару лишних, ненавистных килограммов? Оказывается это не так трудно! Весь секрет в количестве съеденной пищи, а также в соблюдении баланса между продуктами.
Не забывайте о спорте
Ненужные калории уйдут, если ежедневно, хотя бы в течении 30 минут вы будете уделять время на занятие спортом. К тому же, это поможет расслабиться и вам уже не придется в период праздничных дней изрядно налегать на пищу, чтобы снять накопившееся напряжение.
Пейте больше воды
Употребление достаточного количества воды способствует выведению вредных токсинов из вашего организма, а питательные вещества, наоборот начинают лучше усваиваться. Кроме того, вода приводит в норму температуру человеческого тела. Выпивая несколько стаканов чистой воды в течении дня, вы будете всегда оставаться свежей и бодрой.
Не сочетайте не сочетаемое
Без разнообразия наша жизнь была бы скучна, но и не стоит забывать о таком понятии как «переедание». Старайтесь не употреблять одновременно абсолютно разные блюда, лучше будет, если к примеру, вы станете есть только соленые, либо только мясные угощения.
Будьте скромнее
Не кладите еды слишком много, более того, ваш поход к столу должен быть единичным. Берите тарелочки поменьше. В первую очередь кладутся овощи и разная растительность, и только потом доходим до более высококалорийных блюд — мясо, сыр и т.п. Приучите себя есть низкокалорийные блюда и небольшими порциями, и тогда праздничные торжества не станут проблемой для вашей фигуры.
Умеренность — путь к успеху!
Помните об основах здорового питания, отдавайте предпочтения фруктам и овощам, уменьшайте количество высококалорийной пищи. И начинайте уже заниматься по давно отложенной программе похудения!
Не злоупотребляйте алкоголем
Во время праздника алкоголь угрожает вашей фигуре вдвойне. Поэтому, чтобы хоть немного нейтрализовать его пагубное действие на организм — пейте между приемами алкоголя немного воды.
Праздничный стол
Во время праздника старайтесь поменьше находиться перед столом с угощениями, до того момента пока вы ничего не положите себе в тарелку. Вы удивитесь, если узнаете, сколько на самом деле можете съесть. Поэтому знайте — нет ничего хуже для вашей фигуры, чем стоять у праздничного стола.
Не ешьте все подряд, а только то, что вы на самом деле любите. К чему лишние калории от сомнительных блюд?
«Мне жалко это все оставлять, ведь я за все заплатила» — не пытайтесь запихнуть в себя все, что осталось на столе, тот факт, что вы за все заплатили вовсе не повод, съедать все до самого конца. Вам важнее здоровье и то как вы выглядите или небольшая сумма переплаченных денег? В крайнем случае, то что осталось, можете забрать с собой. Обычно порции в ресторанах в 2-3 раза превышают тот объем пищи, который вам необходим, чтобы насытиться. И если вы чувствуете, что наелись, то остановитесь уже наконец!
Грамотно планируйте время
Вам во чтобы то ни стало, просто необходимо организовать себя, умейте совладать со своими ожиданиями праздника, в противном случае, стресса не избежать. Ведь стресс беспощаден к стройной фигуре. Ну и само собой уделяйте больше времени активному отдыху, наш организм в этом сильно нуждается, так как сидячий образ жизни негативно сказывается на организме, а значит и на самой фигуре.

Немає коментарів:

Дописати коментар